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Cette nuit encore, tu t’es réveillée à 3h17. Ton cœur battait vite, tes pensées tournaient en boucle. Le carrelage froid de la salle de bain sous tes pieds te rappelle que tu es seule face à ce stress qui te ronge.

Tu te dis : « Pourquoi je n’arrive jamais à dormir ? »

Tu n’es pas seule. Et si je te disais que ton corps essaye de te parler depuis des semaines, depuis des mois, parfois depuis des années ? Le coupable : le cortisol, l’hormone du stress.

Le cortisol est vital.

Il nous aide à réagir au danger, à rester concentrée, à avoir de l’énergie.

Mais quand il est trop élevé de façon chronique, il devient un ennemi silencieux : fatigue, insomnie, irritabilité, fringales, anxiété… et même prise de poids.

5 signes que ton cortisol est trop haut :

1. Insomnie ou réveils fréquents
2. Fatigue persistante malgré des nuits longues
3. Irritabilité ou hypersensibilité émotionnelle
4. Fringales, souvent sucrées ou salées
5. Difficulté à se concentrer ou perte de mémoire

(Tu te reconnais dans plusieurs de ces signes ? Alors continue à lire.)

A quoi sert le Cortisol ?

Le cortisol est une hormone stéroïdienne produite par les glandes surrénales, jouant un rôle central dans la réponse de l’organisme au stress.

Il est souvent appelé « hormone du stress » car sa sécrétion augmente en situation de tension physique ou psychologique. Cela permet à l’organisme de mobiliser rapidement de l’énergie en augmentant la glycémie. Il module également le métabolisme des lipides et des protéines.

Au-delà de son rôle aigu dans la réaction au stress, le cortisol régule également de nombreuses fonctions physiologiques, notamment l’inflammation, le rythme circadien ( les cycles du sommeil), la pression artérielle et la réponse immunitaire.

Une exposition chronique à des niveaux élevés de cortisol peut entraîner une fatigue surrénalienne. Cela peut aussi provoquer des troubles du sommeil et une prise de poids abdominale. Une susceptibilité accrue aux infections peut survenir également. Cela illustre l’importance d’un équilibre hormonal pour maintenir la santé globale.

Mini-exercice pratique pour faire baisser le taux de cortisol :

Assieds-toi confortablement, ferme les yeux. Inspire 4 secondes… retiens 2… expire 6… Répète 5 cycles. Sens le corps se détendre, le cœur ralentir. Même 2 minutes suffisent pour signaler à ton corps : « Je peux lâcher prise. » Mais ces exercices ne sont pas suffisants. Il faut reprogrammer ton subconscient en profondeur.

Témoignage d’une des premières participantes RESET :

« Avant RESET, je vivais des nuits hachées, épuisée dès le matin. Après 3 semaines, je dors profondément, je me lève pleine d’énergie et je me sens légère dans ma tête. C’est comme si j’avais récupéré mon corps. » – Camille, 48 ans

Pourquoi j’ai créé RESET :

J’ai moi-même connu ces nuits impossibles, cette fatigue écrasante, ce stress qui devient compagnon de chaque instant. Je voulais un programme simple, puissant, guidé, qui ramène ton corps et ton esprit à l’équilibre en 21 jours. Et sans avoir rien à faire : inutile de se former à quoi que ce soit, pas besoin de re-sortir pour aller au sport ou au yoga, pas de pilules à avaler, rien, sauf… m’écouter pendant 21 jours avant de dormir, dans la journée ( sauf en conduisant ) . C’est pas beau ça ? pour aborder la rentrée en toute sérénité ?

Toutes mes séances d’hypnose sont conçues à partir d’histoire que j’ai créées spécialement pour diminuer l’impact du stress durablement et réguler le taux d’hormones, afin de rétablir le métabolisme idéal.

La psychologie symbolique et l’écriture quand à elles agissent comme un pont entre l’inconscient et le corps.

Lorsque tu mets en mots une émotion enfouie, une image intérieure ou un souvenir symbolique, tu offres à ton système nerveux une voie de décharge. Au lieu de tourner en boucle dans le mental – ce qui entretient le stress et donc le cortisol –, l’émotion trouve une sortie créative et apaisante.

Les symboles parlent directement au langage profond du cerveau limbique, celui qui gère aussi la survie et la sécrétion hormonale.

L’écriture, en donnant forme et sens à ce qui restait diffus, réorganise le chaos intérieur, apaise l’amygdale cérébrale et envoie au corps un signal de sécurité. Résultat : une baisse naturelle du cortisol, plus de calme, une meilleure régulation hormonale.

Si tu veux retrouver ton énergie, apaiser ton stress et dormir profondément, rejoins RESET – 21 jours pour rééquilibrer ton cortisol et transforme ton quotidien.