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« Et si je n’étais pas réceptif à l’hypnose ? »
C’est une question que beaucoup de personnes se posent avant d’essayer une séance d’hypnose audio: avec moi ça ne va pas marcher, je ne suis pas réceptif à l’hypnose.
Certaines imaginent qu’il faut être particulièrement détendu, avoir une grande capacité de concentration ou réussir à faire complètement le vide dans sa tête.
D’autres ont déjà essayé de méditer et se souviennent surtout de cette expérience : pendant que la voix leur disait de ne penser à rien, leur cerveau organisait mentalement les courses, les vacances et les problèmes du lendemain.
Alors, forcément, elles se demandent si l’hypnose est vraiment faite pour elles.
La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin de devenir un expert du lâcher-prise pour écouter un MP3 d’hypnose.
Est-ce que tout le monde est réceptif à l’hypnose ?
L’hypnose n’est pas un pouvoir mystérieux que certaines personnes posséderaient et d’autres non.
Etre réceptif à l’hypnose fait appel à des mécanismes d’attention, d’imagination et de disponibilité intérieure. Notre façon de vivre cette expérience peut varier : certaines personnes se sentent rapidement absorbées par une séance, d’autres restent davantage conscientes de leur environnement.
Et c’est normal.
Vous n’avez pas besoin de perdre conscience, de ne plus entendre ce qui se passe autour de vous ou d’avoir l’impression de partir très loin.
Vous pouvez entendre la voix, avoir des pensées qui passent, ressentir des sensations ou simplement suivre les propositions qui vous sont faites.
L’hypnose n’est pas un concours de détente.
Et si je n’arrive pas à faire le vide dans ma tête ?
C’est probablement l’une des idées reçues les plus tenaces.
On imagine souvent qu’une séance d’hypnose réussie suppose un esprit parfaitement calme, sans aucune pensée parasite.
Mais votre cerveau n’a pas besoin de se mettre en veille pour que vous puissiez suivre une séance.
Vous pouvez penser à votre journée, vous demander ce que vous allez préparer pour le dîner, puis revenir à la voix.
Vous pouvez même avoir l’impression de ne pas être suffisamment concentré.
Ce qui compte, c’est de vous donner la possibilité d’écouter, sans chercher à contrôler chaque instant.
Et si votre attention s’éloigne, vous pouvez simplement revenir à la séance.
Faut-il ressentir quelque chose pendant un MP3 d’hypnose ?
Certaines personnes ressentent une détente profonde, une sensation de légèreté ou une impression agréable de déconnexion.
D’autres ne ressentent rien de particulier.
Elles ont simplement l’impression d’écouter une voix qui leur raconte une histoire.
Cela ne permet pas, à lui seul, de déterminer si la séance leur sera utile ou non.
L’hypnose n’est pas nécessairement spectaculaire. Il n’y a pas de sensation obligatoire à atteindre, ni de signe particulier à rechercher.
Ne passez donc pas toute votre séance à vous demander : « Est-ce que ça marche ? »
Vous risqueriez de transformer un moment qui devrait vous appartenir en une nouvelle occasion de vous surveiller.
Comment bien écouter un MP3 d’hypnose ?
Pour découvrir une séance audio, quelques conditions simples peuvent faciliter votre expérience :
- Choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé.
- Installez-vous confortablement, dans un endroit calme. Jamais en voiture ni en conduisant.
- Utilisez des écouteurs ou un casque si cela vous aide à mieux entendre.
- Laissez-vous guider sans chercher à provoquer une sensation particulière.
- Si votre esprit s’évade, revenez tranquillement à l’écoute.
Évitez de réaliser une séance pendant que vous conduisez ou que vous effectuez une activité nécessitant toute votre vigilance.
Et surtout, ne vous mettez pas la pression.
Vous n’avez rien à réussir.
Un MP3 d’hypnose peut-il vous convenir ?
Un MP3 peut être une manière accessible de découvrir l’hypnose et de vous accorder un temps pour vous.
Vous choisissez le thème qui correspond à votre besoin, vous écoutez à votre rythme et vous pouvez renouveler l’expérience lorsque vous le souhaitez.
Cela ne signifie pas qu’un enregistrement convient à toutes les situations ni qu’il produit les mêmes effets chez tout le monde.
Une séance individuelle permet, elle, d’échanger avec un praticien, de préciser votre demande et d’adapter l’accompagnement à votre situation.
Mais si vous avez envie de découvrir l’hypnose, vous n’avez pas besoin d’attendre de savoir si vous êtes « réceptif ».
Vous pouvez commencer simplement, avec curiosité, sans vous mettre la moindre pression.
Vous avez envie d’essayer ?
Découvrez les séances d’hypnose audio de Séverine Fäh et choisissez celle qui correspond à ce que vous traversez.
