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Le lâcher-prise : Libérez-vous et vivez pleinement

Comment libérer « vraiment » votre esprit & profiter pleinement de la vie ?

Bienvenue dans le merveilleux monde du lâcher prise ! Vous êtes sur le point de découvrir des astuces pratiques et nouvelles pour vous libérer du stress, des soucis et des pensées négatives qui vous freinent. Dans cet article, préparez-vous à embarquer pour une aventure inspirante, en utilisant l’auto-hypnose et l’hypnose pour vous aider à développer votre super-pouvoir de lâcher prise. Je souhaite vous offrir des astuces pratiques pour libérer votre esprit dès maintenant !

Respirez & souriez

Installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez cette belle énergie positive envahir votre corps. Lorsque vous inspirez, imaginez que vous absorbez toutes les bonnes vibes de l’univers. Et lorsque vous expirez, laissez tous les soucis et les tensions se dissoudre dans l’air. N’oubliez pas de sourire en même temps, car rien ne peut éclairer votre journée comme un sourire radieux !

Voyagez dans votre jardin de rêves

Fermez les yeux et laissez votre imagination vous transporter dans un jardin paradisiaque. Respirez les doux parfums des fleurs, sentez la caresse de la brise sur votre visage, et observez les couleurs éclatantes qui vous entourent. Marchez pieds nus dans l’herbe fraîche et ressentez la connexion profonde avec la nature. Dans ce jardin magique, laissez tous vos soucis s’envoler et savourez l’instant présent.

Embarquez dans le train de l'auto-hypnose

Prenez place dans ce train imaginaire de l’auto-hypnose, destination détente et bien-être. Fermez les yeux et répétez doucement des affirmations positives dans votre esprit. Par exemple, dites-vous avec conviction : « Je suis le genre de personne qui se sent de plus en plus libre libre, je suis le genre de personne qui ressent de plus en plus de confiance chaque jour, je suis le genre de personne qui se sent de plus en plus capable de lâcher prise. » Visualisez-vous vous détendre progressivement, comme si vous étiez enveloppé dans un cocon de paix et de sérénité.

Dansez avec vos pensées

Imaginez que vos pensées sont de petites danseuses légères et gracieuses. Lorsqu’une pensée négative ou stressante apparaît, observez-la avec bienveillance, puis laissez-la partir en douceur en lui souhaitant « Bon voyage ! » Laissez ces pensées danser autour de vous, sans vous y accrocher, et concentrez-vous sur les pensées positives et joyeuses qui illuminent votre esprit.

Cultivez votre jardin de croyances positives

Prenez un moment pour cultiver votre jardin intérieur rempli de croyances positives et épanouissantes. Semez des graines d’affirmations telles que « Je suis unique et précieux », « Je mérite le bonheur, j’y ai droit » ou « Je suis capable de surmonter les défis ». Arrosez ces graines chaque jour en y croyant sincèrement, et regardez vos pensées et vos actions fleurir avec confiance et positivité.

Pratiquez la pleine conscience

LLa pleine conscience consiste à porter une attention bienveillante et sans jugement à l’instant présent. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur vos sensations physiques, vos émotions et vos pensées. Observez-les simplement, sans vous y attacher ni chercher à les changer. Cette pratique vous permet de prendre du recul par rapport à vos pensées et de les laisser passer.

 

Exprimez vos émotions

Pour lâcher prise, il est essentiel d’exprimer vos émotions de manière saine et constructive. Trouvez des moyens qui vous conviennent pour libérer vos émotions, que ce soit par l’écriture, le dessin, la danse ou la conversation avec un ami de confiance. En exprimant vos émotions, vous évitez qu’elles s’accumulent et vous créez de l’espace pour accueillir de nouvelles expériences.

Établissez des limites saines

Apprenez à dire « non » lorsque vous en avez besoin et à définir des limites claires dans vos relations et vos engagements. Prenez conscience de vos propres besoins et respectez-les. En établissant des limites saines, vous créez un espace pour vous-même, où vous pouvez vous ressourcer et vous concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous.

Pratiquez la gratitude

La gratitude est un puissant antidote au stress et à l’anxiété. Prenez l’habitude de noter chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Cela peut être quelque chose de simple, comme un rayon de soleil, une tasse de café chaud ou un sourire d’un être cher. En vous concentrant sur les aspects positifs de votre vie, vous renforcez votre capacité à lâcher prise des pensées négatives et à vous ouvrir à la joie.

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Auteure, conférencière, Coach et thérapeute par l’hypnose
 
Ma mission est de créer des déclics de résilience, d’activer votre potentiel à surmonter les chocs, les traumatismes, les blocages afin de poursuivre votre chemin positivement et retrouver l’équilibre, l’harmonie, la clarté.
 
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Affronter sans s’effondrer
Séverine Fäh
Séverine Fäh

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