Séverine Fäh
19/11/2024
Mais ces 3 étapes peuvent être difficiles car :
🤷♂️Tu te sens submergé(e) et n’arrives pas à identifier clairement ce qui t’angoisse
🤷♂️Tu as déjà essayé de méditer ou de te détendre, mais ça ne fonctionne pas sur le long terme
🤷♂️ Tu doutes de ta capacité à réellement changer
Alors si tu as besoin d’aide pour y arriver, je t’invite à découvrir mes séances d’hypnose personnalisées ( psst teste les gratuitement ici www.severinefah.fr)
Elles sont conçues pour t’accompagner dans la libération de tes blocages et t’aider à retrouver rapidement sérénité et clarté mentale.
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Dis-moi en commentaires : qu’est-ce qui t’empêche le plus souvent de trouver un état de sérénité ?
Tu cherches à apaiser ton esprit…
Alors pose ce mot dans ton cœur, doucement.
Apaiser.
Pas éteindre. Pas fuir. Pas ignorer.
Juste… apaiser.
C’est un acte de puissance.
C’est offrir à ton mental en surchauffe un espace de calme,
comme on offrirait un verre d’eau fraîche à une voyageuse assoiffée.
Voici quelques clés simples, mais profondes :
Pas la respiration automatique.
La respiration consciente.
Inspire par le nez, retiens une seconde, expire longuement par la bouche.
Fais-le 3 fois. Tu verras. Ton système nerveux comprend ce langage.
L’écriture est une purge douce.
Vide-toi sur le papier.
Pas pour que ce soit joli.
Pour que ce soit réel, brut, libérateur.
Sans téléphone.
Sans but.
Juste toi, tes pieds, et le monde.
Il n’y a rien de plus puissant que le mouvement lent, pour réorganiser le chaos interne.
Oui, je prêche pour ma paroisse.
Mais une histoire guidée, une voix posée, une suggestion bien ciblée…
Ça peut t’offrir 20 minutes de paix profonde.
Et parfois, c’est tout ce qu’il faut pour tout voir autrement.
Fais une chose à la fois.
Choisis-la. Savoure-la.
Apaiser son esprit, c’est lui redonner du temps.
Tu n’as pas besoin de tout faire.
Mais choisis un seul acte d’apaisement… et offre-le-toi comme un cadeau précieux.
Parce que ton esprit, c’est ton temple.
Et il mérite la paix.
Tu veux que je te guide à travers une capsule d’apaisement de l’esprit ? Je peux t’en créer une sur-mesure, ou t’en proposer une parmi celles que j’ai déjà enregistrées. Dis-moi ce dont tu as besoin en commentaire.
Durée : 5 à 7 minutes
À faire les yeux fermés, en silence ou avec une musique douce de fond (piano, sons de la nature, etc.)
🧘♀️ 1. Installe-toi confortablement.
Les pieds bien ancrés. Les épaules relâchées.
Prends 3 grandes respirations comme tout à l’heure : inspire, retiens un instant, expire longuement.
Laisse ton corps se poser.
🌊 2. Imagine un lac.
Un lac paisible. Clair. Calme. Entouré de nature.
C’est un lieu rien qu’à toi.
Observe sa surface… peut-être légèrement ridée au début. Peut-être agitée. Et c’est ok.
Avec chaque respiration, ce lac se lisse.
L’eau devient miroir.
Ton esprit devient eau calme.
Juste… observe.
🕊 3. Laisse partir.
Vois maintenant arriver un petit bateau en bois.
Léger. Stable.
Tu poses dedans chaque pensée encombrante. Chaque tracas, chaque tension.
Tu les nommes intérieurement, et tu les déposes dans le bateau.
Une par une. Pas besoin de te presser.
Quand le bateau est rempli… tu le pousses doucement. Il s’éloigne sur le lac.
Et tu restes là. Présente. Légère. Plus claire.
✨ 4. Ancre la paix.
Une lumière douce descend du ciel.
Elle vient effleurer le sommet de ta tête.
Elle coule en toi, doucement, comme une pluie d’or blanc.
Elle vient apaiser, réharmoniser, nourrir chaque recoin de ton être.
Tu inspires cette lumière. Tu expires tout ce qui ne t’appartient plus.
🌿 5. Reviens en douceur.
Reviens dans ton corps. Sens tes appuis.
Remue légèrement les doigts, les épaules.
Et quand tu es prête, rouvre les yeux.
Tu peux refaire cette visualisation chaque fois que ton esprit s’agite.
Tu peux même l’enregistrer avec ta propre voix… ou si tu préfères, je peux t’en créer une capsule audio.
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