Comment trouver ton rythme d’écriture (et t’y tenir enfin)

⏱️ Temps de lecture estimé : 12 minutes

Tu veux écrire un livre.
Tu sais que c’est important pour toi.
Mais il y a un hic : tu n’arrives pas à t’y mettre régulièrement.
Un jour tu écris trois pages, le lendemain tu procrastines.
Et au bout d’une semaine, tu te dis : « Je ne suis pas faite pour ça. »
Faux. Tu n’as juste pas encore trouvé TON rythme d’écriture.

Dans cet article, je vais te guider pas à pas pour transformer ton écriture en rituel régulier, nourrissant et durable.
Tu es prête ? Alors inspire… et plonge avec moi.

✦ Pourquoi c’est si difficile de tenir un rythme d’écriture ?

Parce qu’écrire, ce n’est pas qu’un acte technique.
Ce n’est pas une tâche que tu coches. Ce n’est pas un devoir d’école.
C’est un engagement émotionnel profond.

Quand tu écris, tu ne manipules pas des mots comme on aligne des chiffres.
Tu touches à l’intime.
Tu ouvres une brèche.
Tu tends un miroir vers l’intérieur.
Et parfois, ce que tu y vois… te fait peur. Et c’est encore plus vrai pour celles et ceux qui écrivent leur autobiographie. Indéniablement, les émotions qui n’ont pas été écoutées par le passé sont restées là, cristallisées et resurgissent comme si le passé revenait hanter le présent. D’où l’importance d’être parfois accompagné par un thérapeute pour libérer ces émotions et prendre de la distance. C’est alors que l’on peut raconter sans s’effondrer. J’utilise notamment l’hypnose, le coaching et la psychologie symbolique pour débloquer une situation.

👉 Écrire, c’est dire : « Voici ce que je pense. Voici ce que je ressens. Voici ce que j’ai vécu. »
Et si quelqu’un venait te dire que ce n’est « pas intéressant », « pas assez bien écrit », « pas crédible » ?
Ce serait ton cœur qu’on rejette. Ton vécu qu’on invalide.
Pas étonnant que ton inconscient freine des quatre fers.

Alors ton cerveau, ce grand protecteur un peu trop zélé parfois, sort toute sa panoplie d’excuses pour te garder en sécurité :

🌀 « Tu n’as pas le temps aujourd’hui. »
🌀 « Tu n’es pas inspirée, ce serait du gâchis. »
🌀 « Commence demain, ce sera plus fluide. »
🌀 « Range d’abord la cuisine, tu écriras mieux après. »

Et pendant ce temps-là, ton manuscrit attend.
Ton message s’endort.
Et toi… tu culpabilises.

Tu te dis que tu manques de discipline. Que tu n’as pas assez de volonté.
Mais la vérité, c’est que ce n’est pas une question de volonté.

Écrire, c’est comme monter sur scène à chaque page.
Tu peux avoir le trac.
Tu peux trembler.
Mais ce n’est pas ça qui compte.
Ce qui compte, c’est d’oser y aller, malgré la peur.

Parce que chaque fois que tu te présentes devant la page blanche, chaque fois que tu poses un mot même imparfait, tu viens dire au monde — et à toi-même :
🗝️ « Je suis là. Et j’ai quelque chose à dire. »

Et ça, c’est courageux.
Alors sois douce avec toi. Et structurée.
Pas pour te forcer, mais pour te permettre d’écrire en sécurité, en régularité, en vérité.

Tu ne gagnes pas ta vie avec les livres et cela influence ton rythme d’écriture

Et puis pour être tout à fait honnête, il y a aussi la question de l’argent. De le rentabilité.

Lorsque j’écrivais mes livres du 1er au 3ème, une petite voix revenait souvent : » ça sert à rien ce que tu fais. Ca ne rapporte pas d’argent, tu ferais mieux de prendre plus de monde en séance d’hypnose ou en coaching » ! Car oui tant que nos livres ne nous rapportent pas d’argent, cela reste au niveau loisirs, plaisir et tout cela…ça passe après le vrai travail non ? C’est en organisant ma première retraite d’écriture que mon cerveau a switché et que je me suis autorisée à poser un regard professionnel sur ce que j’écris/ D’autant plus que j’écris des livres, des posts, des articles, des métaphores pour l’hypnose… Bref 80% de mon temps professionnel est occupé par l’écriture.

Étape 1 : Change ta vision de l’écriture grâce à un rythme d’écriture sur mesure

Tu n’es pas là pour écrire quand tu asa le temps ou rien d’autre à faire.
Tu es là pour construire une œuvre.

Et une œuvre se construit mot après mot, jour après jour.
Comme une relation.
Comme un corps qu’on sculpte.

👉 Tu n’écris pas pour « avoir fini ».
Tu écris parce que c’est ta mission, ton message, ta médecine peut-être aussi.

Dès aujourd’hui, considère ton écriture comme un rendez-vous sacré.
Pas une case à cocher.

Inspirée ou non, écris, tous les jours, tout le temps. Petit à petit écrire deviendra une évidence.

Étape 2 : Trouve TON moment d’écriture idéal

Tout le monde n’écrit pas à 5h du matin avec un bol d’eau chaude et un châle sur les épaules.
(Oui, je te vois sourire.)

Pose-toi ces questions :

• À quel moment suis-je la plus disponible mentalement ?
• Quand est-ce que mon esprit est le plus créatif ?
• Est-ce que j’ai besoin de silence, ou de mouvement ?
• Est-ce que j’écris mieux avant ou après mes rendez-vous pros ?

💡 Astuce : observe-toi pendant une semaine.
Repère les plages de calme, d’énergie, de connexion à toi.
Et choisis TON créneau idéal.

Pour ma part, j’ai beaucoup de mal à écrire parmi le monde, dans un café par exemple. Je suis trop distraite, j’observe les gens. Par contre, c’est un exercice que j’adore car il me permet de créer des personnages réalistes. J’adore écrire seule dans mon bureau quelle que soit l’heure du jour ou de la nuit. Le silence est mon allié. Et je peux vite m’agacer d’un bruit récurrent.

Étape 3 : Engage-toi à un rythme d’écriture réaliste

Rien ne sert de viser trop haut si c’est pour s’effondrer dès la deuxième semaine.
Mieux vaut un rythme doux et régulier, qu’un sprint épuisant.

Voici quelques idées :

• Écrire 20 minutes 3 fois par semaine
• Un créneau fixe tous les matins à 8h
• Une demi-journée le dimanche
• Un jeudi sur deux, en mode immersion

🎯 Objectif : que ce rythme soit durable, sécurisant et respectueux de ta vie. Ici c’est essentiel de bien te connaître, de savoir ce qui est ok pour toi et ce qui ne l’est pas. Si tu te forces, c’est comme tout. Ca ne tiendra pas dans le temps. Il vaut mieux faire un peu régulièrement que beaucoup de temps en temps car tu gardes contact avec l’histoire, tes personnages, tu es dans le bain. Sinon il te faudra à chaque fois tout relire et tu perdras du temps.

Étape 4 : Crée un rituel d’écriture

L’écriture, ça se prépare.
Il faut amener ton cerveau dans l’état d’esprit juste.
Pas besoin d’encens ou de cristaux (sauf si tu aimes ça, évidemment).
Mais il te faut un signal de départ. Pour ma part, l’habitude est tellement ancrée et encrée en moi que dès que je emts un pied dans mon bureau, j’écris. Là je m’apprête à déménager dans une nouvelle maison et j’ai hâte d’aménager mon nouvel endroit pour y accueillir ma créativité.

Voici des idées de rituels :

• Allumer une bougie
• Boire une tasse de thé
• Mettre une playlist d’écriture (toujours la même)
• Lire 1 page d’un auteur inspirant
• Écrire 3 pages de brouillon en mode déblocage
• Commencer par une séance de coaching d’auteur en solo ou en groupe
• Lire un article de blog pour explorer un point spécifique

🔁 Ton cerveau associera ce rituel à l’acte d’écrire. Et ce sera plus fluide.

Étape 5 : Écris même quand tu ne te sens pas prête ne serait-ce que pour respecter ton rythme d’écriture.

La régularité ne dépend pas de ton état émotionnel du jour.

Même si tu n’as « pas envie ».
Même si tu n’es « pas inspirée ».
Même si tu doutes.

Écris.
Même une phrase. Même un mot. Même une liste.

💬 Tu peux te dire :
« Je m’autorise à écrire une page pourrie. Mais je l’écris. »

La magie, c’est que souvent… la page qui semble inutile devient l’amorce d’un chapitre bouleversant.

Ce qui m’aide aussi beaucoup à relancer l’envie ou l’inspiration, ce sont les recherches que j’effectue sur les lieux, la psychologie des personnages…

Étape 6 : Crée un cadre engageant pour booster ton rythme d’écriture

Tu veux tenir ton rythme ? Crée des garde-fous motivants.

• 📅 Note tes rendez-vous d’écriture dans ton agenda
• 📣 Annonce ton engagement à une amie ou à ton groupe d’écriture
• ✅ Coche une case chaque fois que tu écris
• 💬 Garde un carnet de suivi : date, durée, ressenti
• 🎁 Offre-toi une récompense symbolique chaque semaine
• Prends moi comme coach hé 😉

Ce sont les micro-victoires et l’engagement qui créent la régularité.

Étape 7 : Et quand tu rates un rendez-vous ? Reviens à ton rythme d’écriture ou fais le évoluer, c’est tout.

Pas de drame. Pas de culpabilité.
Tu n’as pas « tout foutu en l’air ».
Tu es humaine.

Reprends ton fil. Rouvre ton document. Respire. Écris.

L’écriture est une danse, pas une punition. Garde le plaisir au centre.
Tu as le droit de t’arrêter. Et surtout, le droit de reprendre.

Étape 8 : Offre-toi des rendez-vous longs et puissants

Les créneaux courts créent l’habitude.
Mais de temps en temps, ton livre a besoin de profond, de dense, d’immersion.

• Une demi-journée à la bibliothèque
• Un dimanche entier sans téléphone
• Une retraite d’écriture (oui, c’est là que la magie explose)

💡 Ces moments te permettent de plonger, de structurer, de ressentir…
Et souvent, ils débloquent des chapitres entiers. Regarde sur insta les témoignages des participantes à mes retraites ( Montagne, mer, désert, Bali ou encore au pied des Cévennes avec les chevaux comme guide ! Si cela t’intéresse envoie moi un petit message et je t’adresse toutes les infos de réservation)

Étape 9 : Écris avec une vision pour apporter du sens à ton rythme d’écriture

Tu ne veux pas juste « écrire ».
Tu veux transmettre, impacter, révéler.

Alors chaque fois que tu t’assois devant ton ordi, rappelle-toi :

• Pourquoi j’écris ce livre ? D’ailleurs, je conseille souvent de le relire cet exercice du pourquoi. Tu ne l’as pas fait, viens me voir on en discute. Tu peux même en faire un collage ou une phrase que tu gardes devant tes yeux.
• À qui je m’adresse ?
• Qu’est-ce que je veux qu e mon lecteur ressente, comprenne, ose ?

Ton rythme tiendra… si tu te connectes à ton feu intérieur.

Le mot de la fin

Écrire un livre, ce n’est pas juste un projet.
C’est un chemin. Une transformation. Une rencontre avec toi-même.

Alors offre-toi ce rendez-vous régulier.
Non pas pour produire…
Mais pour t’écouter. Te libérer. Témoigner.

Et si tu veux aller plus loin, être guidée, soutenue, portée dans ton rythme d’écriture, viens découvrir Plume & Sens.

C’est bien plus qu’un accompagnement.
C’est un pacte avec ton livre. Et avec ta puissance d’auteure.

📩 Tu veux que je t’envoie le programme ?
Écris-moi. Je t’ouvre la porte.

Résumé express (à relire les jours de doute) :

• ✦ Trouve ton moment
• ✦ Commence petit, mais souvent
• ✦ Crée un rituel qui t’apaise
• ✦ Écris même quand tu doutes
• ✦ Structure ton rythme dans ton agenda
• ✦ Reviens quand tu décroches
• ✦ Offre-toi des temps d’immersion
• ✦ Garde ta vision bien vivante

Ton livre ne s’écrit pas en un jour.
Mais il s’écrit. Mot après mot.
Et tu es capable de le faire.

3 exercices bonus pour mettre en place ton rythme d’écriture et le garder

Exercice 1 : Ton pacte d’écriture – version incarnée

📝 Objectif : poser un engagement clair et réaliste avec toi-même.

1. Prends une feuille, ton carnet ou ouvre un document.
2. Réponds à ces 5 questions avec honnêteté :
   • Quel est le meilleur moment pour moi pour me mettre à écrire dans la semaine ?
   • Combien de temps je peux y consacrer, même les jours de tempête ?
   • Qu’est-ce qui me nourrit juste avant d’écrire (rituel, ambiance, intention) ?
   • Comment vais-je célébrer chaque rendez-vous honoré ?
   • Qu’est-ce que j’ai envie de ressentir à la fin de chaque séance ?

🎯 Termine par cette phrase à recopier à la main :
« Je m’engage à honorer mon rythme d’écriture, non par obligation, mais par plaisir et fidélité à ce que je porte. »

📍 Accroche cette page dans ton espace d’écriture.

Exercice 2 : Le tracker de fidélité créative

📆 Objectif : ancrer la régularité par la visualisation.

1. Dessine un tableau avec 4 semaines, 7 colonnes (jours), et une ligne par semaine.
2. Chaque jour où tu écris (même 5 minutes), colorie, colle une gommette ou coche une case.
3. En bas de chaque semaine, note :
   • Ce que tu ressens
   • Ce que tu as écrit
   • Ce que tu veux ajuster la semaine suivante

💡 Tu peux aussi utiliser une appli simple type Habitica, Streaks ou ton agenda Google.

🎁 Au bout de 4 semaines, offre-toi une petite célébration : un livre, une pause, une séance d’écriture dans un lieu magique.

Exercice 3 : Le rdv qui ne saute jamais

🧠 Objectif : transformer ton écriture en rendez-vous sacré.

1. Choisis un créneau fixe et récurrent (ex : lundi 18h–19h ou jeudi matin 7h30).
2. Programme-le dans ton agenda numérique ou papier avec rappel.
3. Donne-lui un nom symbolique :
   → « Mon plaisir créatif »
   → « Rendez-vous avec mon livre »
   → « Ma fenêtre de vérité »

📵 Pendant ce moment, mets ton téléphone en mode avion.
🎧 Mets une playlist spéciale « écriture » pour envoyer un signal clair à ton cerveau.

🔁 Pendant 4 semaines, tiens ce rendez-vous. Quoi qu’il arrive. Même si tu ne sais pas quoi écrire. Même si tu écris un mot, une phrase, un cri. Tu tiens la place.

C’est la régularité qui crée la confiance.