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Hypnose ou Méditation, quelle différence ?

Avec Séverine FÄH à Horbourg Wihr près de Colmar : Plongez au coeur de l’esprit : démystifions ensemble la différence entre hypnose et méditation.

Vous êtes nombreuses à explorer les voies du développement et du bien-être, et deux pratiques qui émergent fréquemment dans ce voyage sont l’hypnose et la méditation. Dans cet article, nous allons explorer les différences clés entre ces deux approches, vous offrant ainsi une clarté accrue pour enrichir votre pratique et votre compréhension.

L'orientation de l'attention : une différence fondamentale entre hypnose et méditation

L’hypnose implique un état de concentration intense, souvent dirigé par un praticien. L’individu se trouve dans un état de conscience modifié, entre veille et sommeil, focalisé sur les suggestions de l’hypnothérapeute pour atteindre des objectifs spécifiques, comme la réduction du stress ou le renforcement de la confiance en soi.

En revanche, la méditation se concentre sur l’attention dirigée vers l’intérieur, souvent par le biais de la respiration, du mantra ou de la pleine conscience. L’objectif est de créer un état de calme mental, favorisant la clarté et la présence dans le moment présent.

L'hypnose ? La méditation ? Les objectifs et les résultats diffèrent.

L’hypnose est une méthode puissante pour provoquer des changements spécifiques dans les pensées, les émotions et les comportements. Elle est couramment utilisée pour traiter des problèmes spécifiques tels que les phobies, les addictions, ou pour améliorer les performances.

La méditation, quant à elle, vise souvent l’expansion de la conscience, la réduction du stress global et l’atteinte d’un état de paix intérieure.

Un même niveau de conscience entre les deux pratiques ?

Bien que l’hypnose puisse donner l’impression d’un état de transe, la personne reste consciente et en contrôle. C’est un processus collaboratif entre le praticien et le client, au cours duquel ce dernier garde son libre arbitre.

La méditation, cherche à élargir la conscience sans modifier l’état de vigilance. L’individu demeure conscient de son environnement et de ses pensées.

Alors que choisir ? Hypnose ou méditation?

L’hypnose permet d’obtenir une transformation rapide des schémas de pensées, des croyances limitantes.

La méditation a pour objectif la paix intérieure.

Aucune pratique n’est meilleure que l’autre, elles ont simplement des objectifs différents.

Est-il plus facile d'entrer en hypnose qu'en méditation ?

C’est une affaire de pratique. Néanmoins la plupart du temps une à deux séances d’hypnose suffisent pour régler une problématique alors que la méditation devient une pratique habituelle et régulière. De plus, lors d’une séance d’hypnose, le client n’a rien à faire: il s’allonge et se laisse guider par la voix; même s’il s’endort la séance est efficace car elle s’adresse à l’inconscient, qui lui ne dort jamais. La méditation se pratique assis ou allongé mais demande un » effort » un peu plus dynamique que pendant une hypnose où l’on peut totalement se laisser aller.

D'où viennent ces pratiques ? hypnose et méditation ?

La méditation a une histoire ancienne qui remonte à des
millénaires. Ses origines sont souvent associées aux traditions spirituelles et
philosophiques de l’Est, notamment dans le cadre du bouddhisme et de
l’hindouisme.

Hindouisme :Les premières pratiques méditatives sont
liées à l’hindouisme, remontant à environ 1500 av. J.-C. Les textes védiques,
tels que les Upanishads, font référence à des techniques méditatives visant à
atteindre un état de conscience élevé.

Bouddhisme :Le Bouddha, Siddhartha Gautama, qui a vécu
au VIe siècle av. J.-C., a joué un rôle clé dans la popularisation de la
méditation. Il a intégré des techniques méditatives dans sa quête de
l’illumination et les a enseignées comme moyen de transcender la souffrance.

Autres traditions :La méditation existe également dans
d’autres traditions spirituelles, telles que le taoïsme en Chine, où elle est
associée au développement de la sagesse.

Au fil des siècles, la méditation s’est répandue dans
diverses cultures et a pris de nombreuses formes. Au cours du XXe siècle, elle
a également gagné en popularité dans le monde occidental, en dehors de son
contexte spirituel, comme une pratique de bien-être et de gestion du stress.
Ainsi, bien que ses racines soient anciennes, la méditation continue d’évoluer
et de s’adapter aux besoins contemporains.

L’histoire de l’hypnose, elle, remonte à l’Antiquité, mais son développement en tant que pratique médicale et thérapeutique distincte s’est principalement déroulé au XIXe siècle.

Antiquité : Les premières traces de pratiques qui ressemblent à l’hypnose remontent à l’Antiquité. Les prêtres égyptiens et grecs utilisaient parfois des techniques de suggestion et de rituels pour induire des états de transe. Cependant, ces pratiques n’étaient pas systématiquement développées ou comprises comme elles le sont aujourd’hui.

18e siècle :Des expériences avec l’hypnose ont été menées au XVIIIe siècle par des individus tels que le médecin autrichien Franz Mesmer, qui a développé la théorie du magnétisme animal. Ses méthodes impliquaient l’utilisation de passes magnétiques pour induire des états de transe chez les patients.

19e siècle :La véritable formalisation de l’hypnose en tant que pratique médicale a eu lieu au XIXe siècle grâce aux travaux du médecin britannique James Braid. Braid a introduit le terme « hypnose » dérivé du mot grec « hypnos » signifiant « sommeil ». Il a reconnu que l’état hypnotique n’était pas nécessairement un état de sommeil, mais plutôt un état de concentration intense.

L’hypnose a ensuite été développée et utilisée par des médecins et des chercheurs au cours du XIXe siècle et du début du XXe siècle pour des applications médicales et thérapeutiques. Elle a également connu des périodes de popularité et de scepticisme.

Aujourd’hui, l’hypnose est reconnue par l’OMS comme une technique thérapeutique légitime, utilisée dans divers domaines tels que la gestion du stress, la modification des comportements et le traitement de certaines conditions médicales.

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Auteure, conférencière, Coach et thérapeute par l’hypnose

Ma mission est de créer des déclics de résilience, d’activer votre potentiel à surmonter les chocs, les traumatismes, les blocages afin de poursuivre votre chemin positivement et retrouver l’équilibre, l’harmonie, la clarté.

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Séverine Fäh

Auteure, coach, thérapeute en hypnose et conférencière. Je suis spécialiste de la résilience.