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Pourquoi tu bloques toi-même ton énergie ?

Tu sais ce que c’est, ce petit quelque chose à l’intérieur qui murmure :

“Tu n’y arriveras pas, tu n’es pas prête, laisse tomber.”

Tu sais que tu devrais avancer, mais tu fais tout pour te retenir.
Tu procrastines, tu évites certaines décisions, tu te critiques.
Et plus tu essaies de te “forcer”, plus ton anxiété augmente, plus ton cortisol grimpe, et plus tu te sens épuisée.

Ce phénomène a un nom : auto-sabotage.
Et il n’a rien de mystérieux. Il est souvent lié à des blessures anciennes, des croyances limitantes et un corps saturé de stress.
Et il n’a rien de mystérieux. Il est souvent lié à des blessures anciennes, des croyances limitantes et un corps saturé de stress.

1. L’auto-sabotage : miroir de tes blessures

L’auto-sabotage, c’est ce mécanisme inconscient par lequel tu bloques toi-même tes actions, tes projets ou tes décisions importantes.
C’est ce petit saboteur intérieur qui murmure : “Tu n’y arriveras pas”, “Ce n’est pas le bon moment”, ou “Tu n’es pas assez compétente”.
Il se manifeste par la procrastination, le perfectionnisme, l’autocritique ou la peur du succès.

Derrière ces comportements, il y a souvent des blessures émotionnelles anciennes, des croyances limitantes et un corps saturé de cortisol.
L’auto-sabotage n’est donc pas un défaut de caractère, mais un signal que ton corps et ton esprit cherchent à se protéger, même si cette protection te retient de te réaliser pleinement.

Ces blessures sont souvent inconscientes. Elles s’activent à chaque fois que tu te mets en action, générant un cercle vicieux d’auto-sabotage.

2. Ce qui se cache derrière l’auto-sabotage : peur d’échouer, peur de réussir et plus encore

L’auto-sabotage n’est jamais gratuit. Il a toujours une raison profonde, souvent inconsciente.

2.1 La peur d’échouer

C’est la plus évidente. Tu repousses une action pour éviter de te confronter à un possible rejet, à la critique ou à la honte. Tu procrastines pour protéger ton estime de toi… mais paradoxalement, tu augmentes ton stress et ton cortisol.

2.2 La peur de réussir

Moins connue, mais tout aussi puissante. Réussir peut te placer sous le regard des autres, créer de nouvelles responsabilités ou te pousser à sortir de ta zone de confort. Le succès peut réveiller d’anciennes blessures, comme le rejet ou l’abandon, si tu crains que les autres ne t’en veuillent de t’affirmer.

2.3 Les autres mécanismes liés

Derrière ces peurs se cachent souvent :

• Perfectionnisme : tu préfères ne pas commencer plutôt que de faire “imparfait”.
• Procrastination chronique : tu gagnes du temps mais tu perds de l’énergie et de l’élan.
• Autocritique permanente : chaque pas en avant est jugé comme insuffisant, ce qui nourrit anxiété et culpabilité.
• Hyper-contrôle : tu refuses de déléguer ou de lâcher prise, ce qui épuise ton corps et fait grimper le cortisol.

Ces comportements ne sont pas des défauts de caractère. Ce sont des stratégies de survie, héritées de blessures passées ou de schémas appris.

Ils signalent que ton corps et ton esprit cherchent à te protéger… parfois au prix de ton énergie, de ta confiance et de ton épanouissement.

3. L’auto-sabotage dans la vie quotidienne

3.1 Maman débordée : Julie

Julie veut lancer son blog sur la parentalité.
Chaque soir, elle se dit : “Demain je m’y mets.”
Le lendemain, fatigue, enfants, obligations… et elle remet à demain.
Son saboteur interne murmure : “Tu n’as pas le temps, tu n’es pas assez bonne.”

3.2 Entrepreneuse stressée : Sonia

Sonia doit envoyer une proposition à un client.
Elle la repousse encore et encore, convaincue qu’elle n’est pas compétente.
Chaque procrastination renforce son anxiété, le cortisol monte, et elle se sent paralysée.

3.3 Femme en reconversion : Claire

Claire veut changer de métier mais doute de ses compétences.
Elle se renseigne, mais ne passe jamais à l’action.
Son anxiété et ses blessures inconscientes l’empêchent d’oser.

👉 Chaque comportement d’auto-sabotage a une logique physiologique et émotionnelle : ton corps te protège… mais contre toi-même.

4. La mécanique du saboteur : cortisol et blessures émotionnelles

4.1 Le rôle du cortisol

Le cortisol, hormone du stress, prépare ton corps à l’action face à un danger.
Problème : dans la vie moderne, le danger est souvent psychologique, pas physique.
Résultat : ton cortisol reste élevé, ton corps en état d’alerte permanent, et ton saboteur interne agit pour te “protéger”.

4.2 Les blessures émotionnelles

L’auto-sabotage active souvent les blessures suivantes :

• Rejet → tu évites certaines situations ou tu procrastines.
• Abandon → tu ne te donnes pas pleinement, de peur de te retrouver seule.
• Humiliation → autocritique et perfectionnisme.
• Trahison → hyper-contrôle, difficulté à déléguer.
• Injustice → sentiment que rien ne sera jamais assez reconnu, donc blocage des actions.

Chaque fois qu’une de ces blessures s’active, ton cortisol monte, et ton saboteur prend le dessus.

5. Comment RESET agit sur l’auto-sabotage

5.1 Hypnose guidée

• Reprogrammer le subconscient pour calmer le cortisol.
• Libérer les croyances limitantes liées aux blessures.

5.2 Exercices de psychologie symbolique

• Visualiser ton saboteur comme un personnage.
• Dialoguer avec lui pour comprendre son rôle.
• Transformer le saboteur en allié pour avancer.

5.3 Écriture introspective

• Transformer les phrases négatives en affirmations constructives.
• Mettre par écrit tes pensées limitantes.
• Détecter les répétitions de sabotage.

6. Exercices pratiques anti-sabotage

6.1 Respiration 4-7-8

• Inspire 4 secondes, retiens 7, expire 8.
• Répète 5 fois pour relâcher le cortisol.

6.2 Dialogue avec le saboteur

• Note sur une feuille : “Mon saboteur dit…”
• Réponds : “Je comprends ton intention, mais je choisis…”
• Recommence chaque fois qu’un blocage apparaît.

6.3 Écriture guidée

• Liste 3 actions que tu as remises à demain.
• Note ce qui te bloque vraiment.
• Écris 3 mini-étapes pour avancer immédiatement.

6.4 Visualisation symbolique

• Imagine ton saboteur sous forme d’animal ou de personnage.
• Discute avec lui : que cherche-t-il à protéger ?
• Transforme-le en guide qui t’indique où ton énergie est la plus nécessaire.

7. Témoignages

• “Avant RESET, je me critiquais tellement que je ne démarrais jamais mes projets. Maintenant, je reconnais mes blessures et je passe à l’action.” – Marion
• “J’ai compris que mon saboteur n’était pas mon ennemi. Avec les exercices, je l’utilise comme indicateur de ce qui me tient à cœur.” – Isabelle
• “Les routines quotidiennes d’hypnose et d’écriture m’ont permis de calmer mon stress et de me reconnecter à mon énergie.” – Clara

8. Routine quotidienne pour déjouer l’auto-sabotage

Soir : dialogue symbolique avec ton saboteur et visualisation pour relâcher le stress accumulé.

Matin : 5 min de respiration + mini-hypnose pour poser l’intention du jour.

Midi : 10 min d’écriture introspective sur tes actions et tes freins.

L’auto-sabotage n’est pas une fatalité.
Il est le reflet de tes blessures et de ton stress chronique.
Et si tu apprenais à écouter ton saboteur plutôt que de le combattre, tu retrouverais ton énergie et ton courage pour avancer.

👉 Avec RESET, tu peux transformer ton anxiété et ton auto-sabotage en énergie constructive, reprendre le contrôle et retrouver ton équilibre.